الرئيسية
أحدث الصور
ما أجمل تمارين الرشاقة !
لتشعري بالاسترخاء، فكري في القيام ببعض تمارين الاسترخاء والتمدد لأنها ستحررك من التوتر وستجعل مفاصلك رشيقة. اجلسي على الأرض وظهرك مفرود وساقاك ممدتها ومفترقتان، ميلي للأمام وأنت متكأة على ذراعاك الممدودتان. تنفسي للداخل بعمق ثم عودي لوضع الجلوس وارفعي ذراعاك فوق رأسك وتمددي لأعلى بقدر الإمكان وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وكرري التمرين عشرة مرات. بممارسة هذا التمرين بانتظام، سوف تمنحي جسمك مرونة أكبر وساق أجمل هذا إضافةً إلى لحظات الاسترخاء التي يمنحها لك التمرين.
لتشعري بالاسترخاء، فكري في القيام ببعض تمارين الاسترخاء والتمدد لأنها ستحررك من التوتر وستجعل مفاصلك رشيقة. اجلسي على الأرض وظهرك مفرود وساقاك ممدتها ومفترقتان، ميلي للأمام وأنت متكأة على ذراعاك الممدودتان. تنفسي للداخل بعمق ثم عودي لوضع الجلوس وارفعي ذراعاك فوق رأسك وتمددي لأعلى بقدر الإمكان وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وكرري التمرين عشرة مرات. بممارسة هذا التمرين بانتظام، سوف تمنحي جسمك مرونة أكبر وساق أجمل هذا إضافةً إلى لحظات الاسترخاء التي يمنحها لك التمرين.
